Il rientro dalle vacanze porta spesso una strana fretta: lavoro, scuola, palestra, dieta, appuntamenti e buoni propositi devono ripartire tutti insieme. Il risultato può essere l’opposto di quello desiderato, con stanchezza e difficoltà a ritrovare un ritmo stabile.
Settembre funziona meglio se viene affrontato come una fase di adattamento e non come una gara.
Il sonno è il primo punto da sistemare. Dopo settimane con orari più liberi conviene anticipare progressivamente l’ora in cui si va a letto e mantenere una sveglia abbastanza regolare anche nel fine settimana.
Anche l’attività fisica dovrebbe ripartire con gradualità. Chi è rimasto fermo per alcune settimane non ha bisogno di recuperare tutto nei primi allenamenti: meglio frequenza costante e intensità crescente.
Lo stesso vale per l’alimentazione. Non servono digiuni o diete punitive dopo gli eccessi estivi; è più utile tornare a pasti regolari, verdura e frutta di stagione, adeguata quota proteica e acqua durante la giornata.
Infine, lasciate qualche spazio vuoto nell’agenda. Una routine sostenibile non è quella in cui ogni minuto è occupato, ma quella che si riesce a mantenere. Dopo una o due settimane di ritmo regolare, energia e concentrazione tendono a ritrovare più facilmente il loro equilibrio. Meglio scegliere due o tre priorità reali invece di cambiarne dieci insieme. Camminare ogni giorno, tornare a orari regolari e organizzare alcuni pasti semplici sono obiettivi concreti. A settembre la costanza vale più dell’entusiasmo.
