Home Salute QUALI CIBI EVITAREPER NON AVERE LA PANCIA GONFIA

QUALI CIBI EVITARE
PER NON AVERE LA PANCIA GONFIA

La pancia gonfia è un sintomo associato a parecchi fattori, alcuni dei quali fisiologici e indipendenti dalle abitudini alimentari.
Tuttavia, è possibile adoperare dei piccoli accorgimenti per ridurre il gonfiore addominale e garantire il benessere del proprio intestino.

Ceci, piselli, lenticchie e fagioli aumentano la formazione dei gas intestinali. Per questo è consigliato aggiungere un po’ di bicarbonato all’acqua di cottura o consumare questi legumi sotto forma di puree e passati.

Anche alcuni tipi di verdure causano gonfiore e meteorismo, in particolare cavoli, broccoli, cavolfiori, verze e peperoni.
I latticini possono recare disturbi pur non avendo un’intolleranza, meglio alternare con latte e formaggi vegetali.

Lo stesso vale per il glutine: anche se non si è celiaci, si consiglia sempre di variare la propria dieta introducendo cereali privi di glutine come riso, miglio, quinoa e amaranto.

Infine, è bene ridurre l’assunzione di alcolici, bevande gassate e zuccherate.