L’alimentazione si pone inevitabilmente come un parametro fondamentale per il benessere dell’organismo: da essa dipende l’introduzione dei nutrienti essenziali per il soddisfacimento di tutti i processi vitali che avvengono nel corpo umano ogni singolo giorno.
Quali sono 10 consigli di alimentazione per una vita sana?
- Svolgere regolare attività fisica monitorando il peso corporeo, evitando la sedentarietà
- Consumare cereali, legumi, frutta e verdura, ma sempre con moderazione e buon senso.
- Limitare i grassi, specialmente quelli ricchi di colesterolo.
- Diminuire i dolci e gli zuccheri, tenendo sotto controllo la glicemia.
- Rimanere idratati, sforzandosi di bere circa 2 litri d’acqua al giorno.
- Usare poco sale sostituendolo con erbe aromatiche o spezie.
- Limitare le bevande alcoliche, dato che l’etanolo apporta un gran quantitativo di calorie.
- Variare i pasti giornalieri, sbizzarrendo il proprio estro in cucina e solleticando il palato in modo diverso ogni giorno.
- Prestare attenzione ai cibi consumati durante la gravidanza o l’allattamento.
- Avere un occhio di riguardo sulla qualità degli alimenti acquistati.
